入藏小贴士
高原反应的主要症状:
急性高原反应的症状(按症状出现的频率由高到低依次排列)有:头昏、头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征常表现为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿,口唇紫绀等。
慢性高原反应的症状有:精神神经型(主要表现为头痛、头昏、失眠、多梦、记忆力减退、短暂性昏厥、月经不调、阳萎、性欲减退等。有的患者还可出现精神及行动上的异常)。胃肠型(主要表现为食欲减退、腹胀、慢性腹泻等。腹泻每天2-3次,多为不成型软便,便前可有腹痛,便后腹痛消失)肾病型(主要表现为浮肿、蛋白尿、血尿等。蛋白尿和血尿可同时或单独出现。血尿轻者仅在显微镜下看到,重者可出现肉眼血尿。因血尿刺激可有轻微尿频和排尿不适感。此型以妇女为多见)
进藏身体有何要求
进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
进入高原前后怎样预防和缓解高原反应
进入高原前应注意做到:
(1)做一次体检,因为患有某些疾病的人是万不可去的,如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等。
(2)消除恐惧心理和紧张心态。先从书本上和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。
(3)要学会适应性锻炼的方法,做好适应性锻炼。在高原上不能像平原上那样,说走就走。在进入高原前到达海拔2000米处时,要住宿几日,做一些阶梯式的适应性锻炼,如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。
(4)要多带衣物,注意防寒保暖,避免上呼吸道急性感染。
(5)中成药对预防高原反应有很好的效果,最好在进入高原前1-3天内开始服用。如:高原安胶囊、高原安颗粒、高原安口服液等。
(3)进入高原的途中若出现比较严重的高原应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20,症状严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
进入高原后应注意做到:
(1)保持良好的心态。对初进高原者,应消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,使机体得到充分地休息,。
(2)进入高原后,前两天避免剧烈活动及做重体力劳动。
(3)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟,要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(4)避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒,感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(5)进藏后最好继续服3-5天高原安及抗高原反应保健品及药物等
到达西藏后有高原反应怎么处理:
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。
严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症
民俗禁忌小贴士:
1、 献哈达:献哈达是藏族最普遍的一种礼节,是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。
2、 敬酒茶:敬客人酒时,客人须用无名指沾酒对空弹三下,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,最后再喝干,称为“三口一杯”,是藏族最正规的饮酒礼节,经过“三口一杯后”,才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节,客人进屋坐定,主妇或子女会来倒酥油茶,但是客人不必自行端茶,待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。
3、 藏民伸舌头,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十则是一种礼节。
4、 和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称,走路时不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次在饮食方面,还有喝不作响,爵不出声,食不满口等规矩。
5、 进入藏民的帐篷、居室,不能用脚踩门槛,也不可以在他人面前吐痰。
6、 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨,但不可乱摸及用手指指点点,不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进,有些密宗殿是不准女人进入的,在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。
7、藏族人绝对禁吃驴,马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉。
8、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁。
9、不得跨越法器,火盆。
10、经筒,经轮不得逆转。
11、忌讳别人用手触摸头顶。
12、记住藏民族大多善良友好,再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。
温馨小提示:参观布达拉宫要提供身份证,小孩需要户口薄
祝:旅途愉快,扎西德勒!